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La pandemia di COVID-19 del 2020 ha avuto un impatto significativo sul canottaggio, sia a livello amatoriale che professionistico. Le gare di canottaggio sono state cancellate o posticipate, e gli atleti hanno dovuto trovare modi alternativi per allenarsi.

Gli universitari di canottaggio non sono stati esentati da questa necessità, e molti club di canottaggio hanno organizzato programmi di allenamento a distanza per i loro atleti. Questi programmi hanno utilizzato una varietà di strumenti e metodi per aiutare gli atleti a mantenere la forma fisica e la tecnica del canottaggio.

Ecco alcuni esempi di esercizi di canottaggio che gli universitari possono fare a casa:

Esercizi di riscaldamento: Gli esercizi di riscaldamento sono importanti per preparare il corpo per l’allenamento. Gli esercizi di riscaldamento comuni per il canottaggio includono lo stretching, il jogging e il salto alla corda.
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Esercizi di riscaldamento per il canottaggio
Esercizi di forza: Gli esercizi di forza aiutano a costruire la forza e la resistenza dei muscoli coinvolti nel canottaggio. Gli esercizi di forza comuni per il canottaggio includono squat, leg press, piegamenti sulle gambe e flessioni.
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Esercizi di forza per il canottaggio
Esercizi di cardio: Gli esercizi di cardio aiutano a migliorare la resistenza cardiovascolare. Gli esercizi di cardio comuni per il canottaggio includono la corsa, il nuoto e il ciclismo.
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Esercizi di cardio per il canottaggio
Esercizi di tecnica: Gli esercizi di tecnica aiutano a migliorare la tecnica del canottaggio. Gli esercizi di tecnica comuni per il canottaggio includono il canottaggio su un vogatore, il canottaggio a mani libere e il canottaggio a terra.
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Esercizi di tecnica per il canottaggio
Oltre agli esercizi fisici, gli universitari possono anche fare esercizi mentali per migliorare le loro prestazioni nel canottaggio. Questi esercizi includono la visualizzazione, la concentrazione e la meditazione.

La pandemia di COVID-19 ha rappresentato una sfida per gli atleti di canottaggio,