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La pandemia di COVID-19 del 2020 ha portato alla chiusura di molte palestre e impianti sportivi, tra cui i club di canottaggio. Questo ha costretto gli atleti di canottaggio, di tutte le età, a trovare modi alternativi per allenarsi.

I bambini non sono stati esentati da questa necessità, e molti club di canottaggio hanno organizzato programmi di allenamento a distanza per i loro giovani atleti. Questi programmi hanno utilizzato una varietà di strumenti e metodi per aiutare i bambini a mantenere la forma fisica e la tecnica del canottaggio.

Ecco alcuni esempi di esercizi di canottaggio che i bambini possono fare a casa:

Esercizi di riscaldamento: Gli esercizi di riscaldamento sono importanti per preparare il corpo per l’allenamento. Gli esercizi di riscaldamento comuni per il canottaggio includono lo stretching, il jogging e il salto alla corda.
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Esercizi di riscaldamento per il canottaggio
Esercizi di forza: Gli esercizi di forza aiutano a costruire la forza e la resistenza dei muscoli coinvolti nel canottaggio. Gli esercizi di forza comuni per il canottaggio includono squat, leg press, piegamenti sulle gambe e flessioni.
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Esercizi di forza per il canottaggio
Esercizi di cardio: Gli esercizi cardio aiutano a migliorare la resistenza cardiovascolare. Gli esercizi cardio comuni per il canottaggio includono la corsa, il nuoto e il ciclismo.
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Esercizi cardio per il canottaggio
Esercizi di tecnica: Gli esercizi di tecnica aiutano a migliorare la tecnica del canottaggio. Gli esercizi di tecnica comuni per il canottaggio includono il canottaggio su un vogatore, il canottaggio a mani libere e il canottaggio a terra.
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Esercizi di tecnica per il canottaggio
Oltre agli esercizi fisici, i bambini possono anche fare esercizi mentali per migliorare le loro prestazioni nel canottaggio. Questi esercizi includono la visualizzazione, la concentrazione e la meditazione.

La pandemia di COVID-19 ha rappresentato una sfida per gli atleti di canottaggio, ma i programmi di allenamento a distanza hanno fornito un modo per gli atleti di continuare a praticare il loro sport.